PRIME FAT LOSS
Perder grasa no significa comer menos.
Significa crear el entorno perfecto para que tu cuerpo utilice la grasa como fuente de energía. La meta no es bajar de peso. La meta es perder grasa, mantener músculo y recuperar tu salud.
EL PLATO PRIME FAT LOSS
Todos mis platos siguen la regla 3 x 1: mucha proteína de calidad, buenas grasas saludables, y el resto del plato en verduras y algunas frutas. La proteína debe ser siempre la base de cada comida.
FRUTAS PRIME FAT LOSS
Si tu objetivo es perder grasa, prioriza frutas con un índice glucémico bajo: arándanos, fresas, frambuesas, aceitunas. Prefiero los frutos rojos porque aportan vitaminas, minerales y antioxidantes con un índice glucémico más bajo. Deja las frutas más dulces para ocasiones puntuales.
MUÉVETE TODOS LOS DÍAS
El movimiento es una de las mejores herramientas para acelerar el metabolismo. Mi objetivo es caminar 10.000 pasos diarios, además de 10 minutos después de cada comida.
ENTRENA PARA PERDER GRASA
Prioriza fuerza, pesas, sprints, deportes. No entrenes solo para quemar calorías — entrena para construir un cuerpo fuerte y un metabolismo eficiente.
EL SUEÑO QUEMA GRASA
Dormir bien es una de las mejores estrategias para perder grasa. Mientras mejor descanses, mejor funcionarán tus hormonas, tu recuperación y tu metabolismo. Evita comer durante las 3 horas antes de dormir.
HIDRÁTATE
Muchas veces no tienes hambre — tienes sed. Prioriza agua mineral, agua con limón, agua con gas y agua de coco cuando sea necesario.
No busques perder peso. Busca ganar salud. La pérdida de grasa es el resultado de repetir las decisiones correctas todos los días.